Consejos de salud para el verano

El verano está regido por el elemento Fuego y se expresa tanto en la naturaleza como en el cuerpo. El crecimiento, la alegría y la conciencia espiritual entre el corazón y la mente son el enfoque durante esta temporada.

Los síntomas del verano son:

• exceso de calor corporal,
• sudoración profusa,
• boca y garganta resecas,
• estreñimiento
• y palpitaciones del corazón.

El Verano y nuestro cuerpo

El elemento Fuego está asociado con el corazón, el pericardio, el intestino delgado y relacionado con la lengua.

Emocionalmente, este elemento está asociado con la mente y su estabilidad. El corazón es el “asiento” de la mente y por lo tanto, su máxima expresión es el amor. Provoca entusiasmo, calidez en las relaciones humanas y conciencia.

El Chakra del corazón está en el centro del sistema de Chakras y es el integrador de los opuestos en la psique: mente y cuerpo, masculino y femenino, persona y sombra, ego y unidad.

Cuando estamos desequilibrados, podemos carecer de alegría (depresión) o tener un exceso de alegría (condición maníaca). El fuego es un símbolo de máxima actividad o mayor Yang; la naturaleza en su pico de crecimiento, y el movimiento es hacia arriba.

La agitación, la mala memoria, la ansiedad, el agotamiento nervioso, la acidez estomacal, las infecciones urinarias, la depresión y el insomnio son otros indicadores de desequilibrio en esta época del año.

Físicamente, cuando el elemento fuego está equilibrado, el corazón gobierna y hace circular adecuadamente la sangre y asegura la correcta asimilación de la descomposición inicial de los alimentos en el intestino delgado.

Emocionalmente, cuando el elemento fuego está equilibrado, la sensibilidad y la expresión, la verdadera realización y el equilibrio entre el corazón y la mente son nuestras mayores recompensas.

Problemas que pueden surgir en el verano

El calor del verano puede agotar tu energía mientras estás al aire libre, puede causar deshidratación y quemaduras solares.

Los niños menores de cuatro años, las personas mayores de 65 años. Personas obesas, enfermas o polimedicadas son los que más suelen ser afectados por el calor del elemento fuego.

La exposición prolongada al calor y la insuficiencia de fluidos corporales pueden provocar agotamiento por calor. Sus síntomas pueden incluir:

• sudoración abundante,
• palidez,
• calambres musculares,
• cansancio,
• debilidad,
• mareos,
• dolor de cabeza
• náuseas o vómitos.

Si esto ocurre, hay una serie de remedios que podemos aplicar para solucionar el agotamiento por calor:

• Lleva agua siempre contigo y tómela a sorbitos durante todo el día. En esa época del año de calor podemos deshidratarnos facilmente y no nos daremos cuenta hasta que comencemos a sentir sed.

• En día de mucho calor, presta atención a como te sientes cuando estés trabajando al aire libre o hagas ejercicio. Si no estas acostumbrado, no te esfuerces ahora. Los que practican ejercicio regular todo el año, toleran mejor el ejercicio en días calurosos ya que su cuerpo se ha ido adaptando poco a poco a los cambios de tiempo de las diferentes estaciones. Usa el sentido común y no salgas a correr o a jugar al tenis a las 3 de la tarde.

• Bebe agua de coco u otro tipo de bebidas electrolíticas que contengan potasio, pero evita las que contengan grandes cantidades de azúcar. En un momento dado puedes utilizar Aquarius o Gatorade. La deshidratación puede estresar al corazón y afectar la capacidad de los riñones para mantener el nivel correcto de líquidos y el equilibrio de electrolitos. Los electrolitos son elementos esenciales para el funcionamiento normal de todas las células del cuerpo.

• Usa ropa liviana, cuanto más clara sea la ropa, el blanco es ideal, la luz del sol más se reflejará y menos calor absorberá. Los colores más oscuros absorben la luz y el calor.

• Busca lugares frescos, como sombras, brisas o aire acondicionado. Y toma duchas tibias para bajar la temperatura de tu cuerpo.

• Ten cuidado con las quemaduras solares, pueden ocurrir fácilmente si no se tiene cuidado. Un truco bastante desconocido es aplicar a tu crema aftersun, o al aceite de coco un poco de aceite de arbol del té (a razon de 1 parte de arbol de té por 10 partes de aceite de coco o la loción que estés utilizando). Es calmante y analgésico, reduce las ampollas y la descamación.

• Si te sientes mareado o dejas de sudar, abandona toda actividad y aléjate rápidamente del sol. Beba agua fresca, no fría, con una cucharadita de vinagre de sidra de manzana. El vinagre ayuda a reponer electrolitos y minerales como lo hacen las bebidas isotónicas.

• Toma Sandía o bebe metela en una batidora y bébete su zumo. En el antiguo Egipto, el jugo de sandía y sus semillas se ofrecían tradicionalmente a los viajeros sedientos, y siguen siendo importantes hoy en día en tiempos de sequía o contaminación del agua. Y esto es porque es uno de los mejores remedios para la deshidratación y los síntomas de calor del verano que incluyen:

• sed sin ganas de beber,
• dolor de cabeza,
• náuseas,
• falta de apetito,
• sensación de pesadez corporal,
• baja motivación,
• digestión lenta,
• aumento de temperatura corporal,
• sudor pegajoso,
• pulso acelerado,
• lengua roja con saburra blanca o amarilla espesa.

La sandía refresca y limpia el sistema, elimina el calor del verano y actúa como un diurético natural.

• Toma baños frescos, sumerje la mayor parte de tu cuerpo y relajate en el agua durante 15 a 20 minutos.

Recomendaciones de Salud para El Verano

Sincroniza tus horarios.

La medicina china sugiere que alinear tus horarios con los cambios estacionales te ayudará a tener mayor energía durante el día. En el verano, aprovecha los días largos levantándote temprano, durmiendo la siesta por la tarde y quedándote despierto hasta más tarde. Esta práctica te ayudará a mantener el equilibrio dentro de tu ritmo circadiano Y a obtener los beneficios de estar bajo el sol antes de que los rayos se vuelvan demasiado calientes y fuertes.

Come de Temporada.

En estos meses más calurosos, nuestra dieta debe ser ligera, refrescante, rica en nutrientes, de colores brillantes e hidratante. Buenas opciones incluyen: albaricoque, plátanos, manzanas, lechuga, melón, sandía, fresas, tomates, cítricos, pepino, calabacín, espárragos, maíz, guisantes y menta. Estos alimentos son abundantes en esta época del año, así que asegúrese de incorporarlos a tu dieta regularmente para compensar el calor del verano.

Hidrátate

Equilibrar el fuego con el agua es esencial para mantenerse saludable en el verano. Esto significa asegurarse de beber mucha agua y mantener el equilibrio de minerales y electrolitos bajo control. La deshidratación crónica puede tener más que ver con el agotamiento de electrolitos y minerales que con la cantidad de agua que realmente estás bebiendo. Prueba el agua de coco en los días calurosos o agrega una pizca de sal marina o gotas minerales a tu agua o recuerda abusar de la sandía para refrescar el cuerpo y limpiar el sistema.

Nutre tu espíritu y Cultiva la Alegría

Esta es la esencia de la temporada, el aire libre nos incita a salir y hacer más cosas, relacionarnos y estar más para afuera y para los demás.

Si necesitas que te guíe . Te invito a solicitar una consulta online conmigo .