Las piernas inquietas son un trastorno caracterizado por una sensación incómoda y difícil de describir en las piernas, acompañada de una necesidad imperiosa de moverlas. Suelen aparecer en reposo y empeoran especialmente por la noche, interfiriendo con el descanso y la calidad del sueño. No se trata solo de una molestia local, sino de una […]
Una de las dudas más frecuentes que recibo en consulta y en el canal es esta: ¿Cómo saber si estoy en perimenopausia o ya en menopausia? Y la duda aumenta cuando una mujer ha tenido una histerectomía y ya no tiene menstruación para orientarse. Y en este artículo pretendo explicarlo de forma clara y sencilla.
¿Cómo distinguir la perimenopausia de la menopausia, incluso si tienes histerectomía? Leer más »
A muchas mujeres, al llegar a la menopausia, les ocurre lo mismo: durante años han tenido analíticas correctas y, de pronto, el colesterol empieza a subir. A veces sin haber cambiado apenas la alimentación. O incluso cuidándose más que antes. La respuesta habitual suele ser rápida y poco explicativa: “Es el colesterol, hay que bajarlo.”
Colesterol, hígado y menopausia: una adaptación mal entendida Leer más »
La melatonina se ha popularizado enormemente como “la hormona del sueño”. Se presenta como algo natural, seguro y casi imprescindible para dormir bien. Sin embargo, la melatonina no es un suplemento neutro, sino una hormona con un papel complejo en el sistema nervioso, endocrino e inmunitario. Usada con criterio puede ser una ayuda. Usada sin
Melatonina: beneficios, límites y por qué la dosis lo cambia todo Leer más »
El sangrado de encías, la inflamación, la sensibilidad o la retracción dental son problemas mucho más frecuentes de lo que se suele reconocer, especialmente en mujeres a partir de los 45–50 años. A menudo se atribuyen únicamente a una mala higiene bucal o al paso del tiempo, pero desde una mirada de salud integral, las
Encías que sangran en la menopausia: una señal del terreno interno Leer más »
El tinnitus persistente —zumbidos, pitidos o ruidos internos en los oídos— es una de las consultas que más inquietud genera, especialmente en mujeres a partir de los 45–50 años. Muchas describen una sensación constante, difícil de ignorar, que aparece sin una causa clara y que a menudo se acompaña de ansiedad, insomnio o miedo a
Tinnitus persistente en mujeres menopáusicas: una mirada desde la salud integral Leer más »
En los últimos meses he recibido decenas de mensajes sobre un suplemento que, de repente, parece estar en todas partes: la creatina. Me escriben personas jóvenes que entrenan, personas que apenas hacen actividad física y, sobre todo, muchas personas mayores a las que alguien —un hijo, un entrenador o un vídeo viral— les ha dicho
La verdad sobre la creatina: lo que nadie te está contando Leer más »
La mayoría de las persona que vienen a mi consulta llegan preocupadas por síntomas que no entienden: cansancio, digestiones lentas, picores o inflamaciones. En redes y en todo internet se ha vuelto habitual y casi religión hablar constantemente de hongos, bacterias, virus y parásitos, desde el miedo y como si fuera una guerra apocalíptica que
¿Qué te está diciendo tu cuerpo cuando aparecen hongos, bacterias o parásitos? Leer más »
Hoy quiero hablarte de un tema fascinante: la maca. Esta raíz mágica ha sido utilizada durante miles de años por sus propiedades para equilibrar las hormonas y tonificar el cuerpo. La maca es un potente suplemento nutricional que guarda secretos curativos y de salud que te sorprenderán. Acompáñame en este viaje para descubrir todo lo
Llegar a la menopausia es un hito en la vida de toda mujer, pero no siempre es un camino fácil. Entre los cambios hormonales y físicos, muchas de nosotras enfrentamos problemas digestivos como la hinchazón y el reflujo ácido. Estos síntomas no solo son incómodos, sino que también pueden afectar la calidad de vida. Sin
Supera la hinchazón abdominal durante la menopáusia Leer más »
